ヨウジロウのヘルスケア講座

▼▼▼▼▼▼▼▼
チャンネル登録はこちら

アクネ菌は私たちの肌に常に存在する常在菌の一種であり普段は肌の弱酸性を保ち外部の刺激から守るバリア機能の一部として重要な役割を果たしていますが肌の環境が乱れると一気に増殖してニキビや肌荒れを引き起こす原因に変わってしまいます。アクネ菌が異常に増殖する最大の引き金となるのが皮脂の過剰分泌であり食生活の乱れやストレスやホルモンバランスの乱れによって皮脂が大量に分泌されるとそれを餌とするアクネ菌が爆発的に増えてしまうのです。さらに毛穴の出口が古い角質や汚れで詰まることで毛穴の内部が密閉された状態になりアクネ菌にとって非常に居心地の良い環境が完成してしまいます。このアクネ菌の増殖を抑え健やかな肌を保つためには単に表面の汚れを落とすだけでなく肌のターンオーバーを正常化させ皮脂の分泌を適切にコントロールすることが求められます。日々のスキンケアや生活習慣を見直しアクネ菌が暴走しないための根本的なアプローチを深く考えて実践していくことが美しい肌を維持するための第一歩となるのです。

アクネ菌の増殖を抑えるための最も根本的な対策はアクネ菌の主食である皮脂の分泌を適切にコントロールすることでありこれには毎日の洗顔方法が大きく関わっています。皮脂が気になるからといって１日に何度も洗顔をしたり洗浄力の強すぎる洗顔料を使用したりすると肌に必要な最低限の潤いまで奪われてしまい肌は乾燥から身を守るためにかえって大量の皮脂を分泌するという悪循環に陥ります。正しい洗顔はたっぷりの泡で肌を擦らずに包み込むように洗いぬるま湯でしっかりとすすぐことが基本でありこれにより余分な皮脂や汚れだけを優しく落とすことができます。また洗顔後は時間が経つとすぐに水分が蒸発してしまうため間髪を入れずに保湿ケアを行うことが重要であり水分と油分のバランスが整った肌は皮脂の過剰分泌が自然と抑えられます。ベタつきを恐れて乳液やクリームを避ける人もいますが肌の水分が不足すると皮脂が余計に出てしまうためノンコメドジェニックテスト済みの製品などを選び賢く保湿することが大切です。

アクネ菌は酸素を嫌う通性嫌気性菌という性質を持っているため毛穴が詰まって酸素が届かない密閉空間になると一気に活性化して増殖を開始してしまいます。毛穴の詰まりを引き起こす主な原因は肌のターンオーバーが乱れて古い角質が剥がれ落ちずに肌表面に蓄積することやメイク汚れが十分に落ちていないことにあります。この毛穴詰まりを解消するためには毎日のクレンジングを丁寧に行いメイクや大気中の汚れをその日のうちに完全にリセットすることが不可欠であり特に毛穴が気になる部分には角質ケア効果のあるスキンケアを取り入れるのが効果的です。例えばサリチル酸やグリコール酸などのＡＨＡやＢＨＡが配合されたピーリングを取り入れることで古い角質を優しく取り除き毛穴の通り道を常にクリアに保つことができます。ただし過度な角質ケアは肌のバリア機能を低下させアクネ菌の侵入を許す原因にもなるため週に１度から２度程度の適切な頻度を守りケアの後は念入りに保湿を行うことが重要です。

肌の環境は私たちの日常生活の乱れを顕著に反映するためアクネ菌の増殖を防ぐためには外側からのスキンケアだけでなく内側からのアプローチが欠かせません。特に食事の内容は皮脂の分泌量に直結しており糖質や脂質の多いチョコレートや揚げ物やスナック菓子などを過剰に摂取すると皮脂腺が刺激されてアクネ菌の餌が大量に作られてしまいます。健やかな肌を保つためには皮脂の分泌を抑制する働きがあるビタミンＢ２やビタミンＢ６をはじめ肌の代謝を促すビタミンＡや抗酸化作用の高いビタミンＣを積極的に摂取することが推奨されます。また睡眠不足は肌のターンオーバーを遅らせるだけでなくストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促しこれが皮脂の過剰分泌を引き起こす原因となるため毎晩質の良い睡眠を十分に確保することが大切です。ストレスを溜め込まないように適度な運動やリラックスできる時間を作り自律神経のバランスを整えることもアクネ菌の暴走を抑えるための非常に強力な防壁となります。

アクネ菌が多少増殖したとしても肌のバリア機能が正常に働いていれば炎症を伴う重症なニキビにまで発展するのを防ぐことができるため肌の防衛力を高めることが重要です。肌のバリア機能とは表皮の角質層が水分を蓄え外部の刺激や細菌の侵入を防ぐ仕組みのことでありこれが低下するとアクネ菌が放つ酵素によって引き起こされる炎症を抑えることができなくなります。バリア機能を維持するためには紫外線対策が絶対に欠かせず紫外線は肌の角質を厚くして毛穴を詰まらせるだけでなく肌の酸化を促進してアクネ菌を刺激する有害な要素となります。季節や天候に関わらず毎日の外出時には日焼け止めを必ず塗り帽子や日傘を活用して紫外線から肌を徹底的に守ることがアクネ菌対策において非常に有効です。さらに肌をゴシゴシと擦るような摩擦刺激はバリア機能を一瞬で破壊してしまうためタオルの拭き方やスキンケアの際の手つきは常に優しく触れる程度を意識し肌に余計な刺激を与えないことが大切です。

セルフケアを徹底してもアクネ菌の増殖が抑えられない場合や何度も同じ場所にニキビを繰り返してしまう場合は専門的な医療機関やケアを頼ることも視野に入れるべきです。美容皮膚科や皮膚科ではアクネ菌を直接殺菌する外用薬や炎症を抑える内服薬の処方に加えて毛穴の詰まりを根本から取り除くケミカルピーリングや光治療などの高度な治療を受けることができます。またスキンケア製品を選ぶ際にも抗炎症成分であるグリチルリチン酸ジカリウムや殺菌成分であるサリチル酸が配合された医薬部外品を選ぶことで日々のケアの中で効率的にアクネ菌対策を行うことが可能です。ニキビを潰してしまうと周囲の組織にアクネ菌が広がり炎症が拡大して最悪の場合は一生残るクレーターのようなニキビ跡になってしまうため絶対に自分で触らずにプロの手を借りることが賢明です。正しい知識に基づいたスキンケアと必要に応じた専門治療を組み合わせることでアクネ菌の増殖を完全にコントロールしトラブルのない澄んだ美しい素肌を手に入れることができます。